ถ้าเราดื่มนม 1 แกลลอน/วัน จะเกิดอะไรขึ้น?

ถ้าเราดื่มนมวันละ 1 แกลลอนต่อวัน ทุกวัน จะเป็นอย่างไร? สำหรับการกินแบบนี้นั้นมีอีกชื่อที่เรียกกันว่า GOMAD Diet หรือ Gallon of milk a day ซึ่งก็แปลได้ตรงตัวเลยว่า เป็นการดื่มนมวันละ 1 แกลลอน แต่ไม่ใช่การดื่มแต่นมอย่างเดียวตลอดทั้งวันนะครับ แต่เป็นการดื่มเพิ่มเติมจากอาหารอื่นๆ ตามปกติ

โดยทั่วไปแล้วนี่ไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก แต่เป็นกลยุทธ์สำหรับนักยกน้ำหนักที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระยะเวลาอันสั้น แนวความคิดคือ การดื่มนมหนึ่งแกลลอนทุกวันจนกว่าจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย โดยปกติจะใช้เวลา 2-8 สัปดาห์ แต่การทำแบบนี้จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย แล้วถ้าเราไม่ใช่นักยกน้ำหนักจะทำตามได้หรือเปล่า? มาหาคำตอบไปพร้อมๆ กัน

นม 1 แกลลอน ให้อะไรบ้าง?
2,400 แคลอรี่
ไขมัน 127 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 187 กรัม
โปรตีน 123 กรัม

ไม่น่าแปลกใจที่ GOMAD ” GOMAD ” ซึ่งย่อมาจาก Gallon Of Milk A Day ! อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เพราะแคลอรี่ที่เป็นของเหลวจะไม่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเหมือนกับอาหารที่เป็นของแข็ง ดังนั้น การดื่มแคลอรี่เพิ่มอีก 2,400 แคลอรี่ เป็นเรื่องที่ง่าย เพราะหากต้องการแคลอรี่ 2,400 แคลอรี่ อาจต้องกินของแข็งอย่างอื่น ยกตัวอย่างเช่น

อะโวคาโด 2 ลูก (640 แคลอรี่)
ข้าว 3 ถ้วย (616 แคลอรี่)
ถั่ว 1 ถ้วย (813 แคลอรี่)
อกไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย (346 แคลอรี่)
ไม่น่าแปลกใจที่การดื่มนม 1 แกลลอน จะเป็นทางเลือกที่น่าดึงดูดกว่าและใช้เวลาน้อยกว่า

GOMAD ปลอดภัยหรือไม่?
วิธีนี้ให้สารอาหารในปริมาณที่สูงมาก แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป เริ่มต้นพิจารณาที่โซเดียม 1,920 มิลลิกรัม (มก.) หรือ 83 เปอร์เซ็นต์ของข้อจำกัดที่แนะนำต่อวันตามแนวทางการบริโภคอาหาร ทั้งนี้ นมหนึ่งแกลลอนยังเพิ่มไขมันอิ่มตัวถึง 80 กรัม นั่นคือประมาณ 400 เปอร์เซ็นต์ของข้อจำกัดที่แนะนำรายวัน (อ้างอิง)

นอกจากนี้ยังทำให้เราได้รับแคลเซียมเกิน ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 50 ปีไม่ควรบริโภคแคลเซียมมากกว่า 2,500 มก. ต่อวัน เนื่องจากอาจกระทบกับการทำงานของไตบกพร่อง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของนิ่วในไต และอาจมีอาการท้องอืด คลื่นไส้และท้องเสีย รบกวนการทำงานของระบบทางเดินอาหาร


สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า GOMAD กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้น หากเพื่อนๆ ไม่ใช่นักยกน้ำหนักที่อยู่ในความดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ควรพิจารณาก่อนทำนะครับ


เครดิต Good ful จาก blogdit


ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ประวัติ “แซนด์วิช” sandwich

รูปภาพ
ประวัติ “แซนด์วิช” แซนด์วิช เป็นทั้งอาหารว่างและอาหารหลักที่หลายคนต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่ประวัติของแซนด์วิชเป็นอย่างไร ผมจะเล่าให้ฟังครับ อันที่จริงนั้น แซนด์วิชนั้นสามารถย้อนต้นกำเนิดไปได้ตั้งแต่ต้นคริสตกาล โดย “Hillel the Elder” ผู้นำทางศาสนาชาวยิว เป็นผู้ริเริ่มนำเนื้อแกะมามัดรวมกับสมุนไพรกับขนมปัง แต่ต้นกำเนิดที่ทำให้แซนด์วิชโด่งดังจริงๆ คือในยุคค.ศ.1700 (พ.ศ.2243-2342) เมื่อ “John Montagu, 4th Earl of Sandwich” เอิร์ลที่ 4 แห่งแซนด์วิชได้ประดิษฐ์แซนด์วิชโดยที่ไม่ได้ตั้งใจ ท่านเอิร์ลเป็นผู้ที่ชอบการเล่นพนันเป็นอย่างมาก เล่นแทบจะตลอดเวลา แม้แต่เวลาอาหารก็ไม่สนใจ ท่านเอิร์ลจึงสั่งให้คนรับใช้ไปนำอาหารมา โดยอาหารนั้นมีขนมปังกับเนื้อ ท่านเอิร์ลจึงสั่งให้นำขนมปังประกบลงบนเนื้อเพื่อที่จะได้ถือกินได้สะดวกในเวลาที่เล่นไพ่ คนอื่นๆ เมื่อเห็นอย่างนั้นก็ชอบใจ จึงสั่งตามท่านเอิร์ล แซนด์วิชจึงได้ถือกำเนิดขึ้นนับแต่นั้นและโด่งดังไปทั่วโลก โดยแซนด์วิชชิ้นแรกนั้นคือเนื้อวัวหมักเกลือกับขนมปังปิ้งสองแผ่น เครดิต ประวัติศาสตร์ไทยและเทศ&ภาพเก่าในอดีต จา...
อ่านเพิ่มเติม

“บาบา ยากา (Baba Yaga)” แม่มดแห่งสลาวิก

รูปภาพ
“บาบา ยากา (Baba Yaga)” แม่มดแห่งสลาวิก บาบา ยากา (Baba Yaga) คือตำนานแม่มดจากรัสเซีย โดยบาบา ยากา เป็นหญิงชรารูปร่างผอม มีฟันเหล็ก จมูกยาว และมักจะขี่ครกบินได้ ชื่อของบาบา ยากา มาจากคำว่า “บาบา” ที่แปลว่าหญิงชรา และ “ยากา” ที่แปลว่าความชั่วร้าย ดังนั้นเมื่อนำมารวมกัน ก็คือหญิงชราผู้ชั่วร้ายนั่นเอง ตามตำนานนั้น บาบา ยากาคือหญิงชราที่อาศัยอยู่ในกระท่อมกลางป่ากับพี่น้อง โดยเรื่องเล่าของบาบา ยากานั้น มีทั้งที่บอกว่าเธอเป็นคนดีและที่บอกว่าเธอชั่วร้าย แต่ทุกตำนานก็บอกตรงกันว่าบาบา ยากามักจะไม่ทำร้ายใครก่อนเว้นแต่คนที่จะทำร้ายเธอหรือเป็นเหยื่อเท่านั้น ในตำนานที่บอกว่าเธอเป็นคนดีนั้น บาบา ยากามักจะมอบหมายให้ผู้อื่นทำงานบางอย่างให้ หากสำเร็จก็จะมอบรางวัลให้ ในตำนานที่บอกว่าเธอชั่วร้าย บาบา ยากาคือแม่มดที่จับเด็กไปกินหรือนำไปทำเป็นยาอายุวัฒนะ เรื่องเล่าของบาบา ยากา จึงเป็นนิทานพื้นบ้านที่ใช้ขู่ให้เด็กในรัสเซียหวาดกลัว References: https://www.britannica.com/topic/Baba-Yaga                  ...
อ่านเพิ่มเติม

ทำไมมดไม่ขึ้นโรงงานน้ำตาล?

รูปภาพ
ทำไมมดไม่ขึ้นโรงงานน้ำตาล? x เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมเพียงแค่เราเผลอเปิดฝากระปุกน้ำตาลทิ้งไว้ ไม่นานก็จะมีมดขึ้นเต็มกระปุกจนต้องอาจต้องทิ้งน้ำตาลนั้นไปเลย แล้วทำไม โรงงานน้ำตาล ที่มีน้ำตาลจำนวนมหาศาลหลายหมื่นกิโล ทำไม มดมันไม่ไปบุกกัน? วันนี้เรามาไขคำตอบกันดีกว่า สำหรับคำตอบว่าทำไมมดถึงไม่กล้าเข้าโรงงานน้ำตาลนั้น นั่นก็เพราะว่า ที่โรงงานน้ำตาลมีสิ่งนี้อยู่ไงครับ " Anti Ants "  " ... "  เข้าเรื่องกันดีกว่า ส่วนอันบนนั้นก็ขอให้ลืมกันไปละกันนะ แฮร่ สาเหตุสำคัญที่ทำให้มดไม่กล้าเข้าไปแหยมกับโรงงานน้ำตาลนั้น เหตุผลไม่ได้ซับซ้อนเลยครับ ลองนึกภาพตามนะ มดที่มันมาเกาะแกะกับน้ำตาลของเรานั้น เป็นเพราะว่า น้ำตาลกระปุกนั้น เป็นอาหารของมัน และอาหารชนิดนั้นไม่มีอันตรายถึงแก่ชีวิตของพวกมัน ทำให้เมื่อเราๆท่านๆลืมปิดฝาน้ำตาลทิ้งไว้  ก็จะมีกองทัพมดมาบุกชิงพื้นที่จนเห็นดำพรืดไปหมด สุดท้ายก็ต้องเลือกที่จะทิ้งน้ำตาลกระปุกนั้นไป (เสียดาย) อ้าว แล้วทำไมพวกมดถึงไม่ไปบุกโรงงานผลิตน้ำตาลด้วยละ นั้นก็เพราะ ที่แห่งนั้น มีอันตรายร้ายแรงจนขนาดต้องสังเวยชีวิตน้อยๆข...
อ่านเพิ่มเติม